5 tips om voetbalblessure te voorkomen

Iedereen weet over voetbal, want het is de meest populaire sport ter wereld. Dat betekent dat het ook de sport is met de meeste blessures. Maar wist je dat je veel blessures tijdens het voetballen voorkomen kunnen worden? Zo kun je bijvoorbeeld naar een sportfysiotherapeut gaan en om advies vragen hoe je het beste blessures kunt voorkomen. Kom je uit de omgeving van Doetinchem? Ga dan langs bij een sportfysiotherapie in Doetinchem om professionele hulp te krijgen om voetbalblessures te voorkomen en te verhelpen. Hier alvast een aantal handige tips om te zorgen dat je veilig kunt spelen.

1. Het gaat wel met mijn blessure

Op de voetbalveld wordt vaak geroepen “het valt wel mee, gaat wel” na gemene actie van een tegenstander. Heb je echt geen pijn, dan is dit geen probleem, maar je moet er wel opletten dat je niet met pijn doorspeelt. Speel je door de pijn heen, dan overbelast je je lichaam. Dit kan ervoor zorgen dat het erger wordt.

2. Blijf ook actief tijdens rustperiodes

Een seizoen duurt meestal van september tot mei. Er zijn dus altijd een paar maanden rust. Doordat er een paar maanden rust wordt genomen, wordt de weerstand van het lichaam verminderd. Om dit te voorkomen is het slim om ook gewoon tijdens de rustperiode actief te blijven. Je wilt wanneer het seizoen begint weer topfit zijn en een goede start maken. Een goede combinatie is voetbal met fietsen, krachttraining, hardlopen of zwemmen. 

3. Weer zin om het seizoen te beginnen?

Begint het seizoen weer, dan hebben veel voetballers er weer energieke zin in. Maar het lichaam moet weer gewend raken aan de belasting, een uithoudingsvermogen opbouwen en van de inspanning kunnen herstellen. Tip is om de intensiteit van de activiteiten langzaam op te bouwen.

4. Maak een goed begin met een warming up

Doe een goede warming-up als je begint met een training of wedstrijd. Zijn spieren niet goed opgewarmd, dan verrekken of scheuren ze sneller en dan kunnen er vervelende blessures ontstaan. 

5. Blijf gehydrateerd

Iedereen weet het, zo ook Fysio Engelaar: goed drinken is altijd belangrijk. Dit geldt al helemaal voor sporten. Heb je een uitdroging, dan kunnen er blessures ontstaan zoals desoriëntatie, oververhitting of kramp. Drink dus voldoende water, zodat je veel blessures kunt voorkomen.